http://tanseki.i-yoblog.com 健康が気になるお年頃・・・実践と挫折の繰り返し ja Sun, 01 Jul 2007 11:03:04 +0900 Tue, 04 Nov 2008 23:28:02 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss CLOG ひさしぶりに　衣装ケースＰＣを進化させます。前々から、突然の再起動に悩まされていましたが原因がほぼつかめました。それは電源ユニットにあるのでした。そのユニットの中にあるコンデンサーが劣化していると思われるのです。そこで、早速ヤフオクで新しい電源ユニットを落札しました。ところで、あなたのＰＣは最近うるさく無いでしょうか？パソコンで音が出るのは、ＨＤＤのアクセス音、光学メディアのドライブ音、そして一番うるさいのがＦＡＮです。と、言うわけで衣装ケースＰＣもＣＰＵファンを交換する事にしました。これもヤフオクで落札しました。サイズというメーカーの「刀」（KATANA）です。この９２ｍｍの大型ＦＡＮで静音設計です。ところが、中古品のためＣＰＵとヒートシンクの間に塗る熱伝導グリスがありません。別途、準備しないといけません。まあ、まだ電源ユニットが届いて居ないのでそれまでにグリスも準備して、両方一緒に交換したいと思います。今回の「闘魂注入」は、ＨＤＤ増設です。むかし使っていたノートＰＣから取り出したＩＤＥ接続のＨＤＤをＩＤＥ←→ＵＳＢ変換ケーブルでつなぎました。これをＴＶ録画専用ＨＤＤに設定しておけば取り外して他のＰＣで見る事が出来ます。出張時の新幹線の中などで録画したＴＶを見るのに良いと思います。が、むき出しのＨＤＤを持ち歩くのも危ないのでこれがすっぽり収まるケースを　また１００均で探しましょうか＾＾そういや、コカコーラのホットドリンクにおまけで付いているＬＬ－ＢＥＡＮのフリースバックがいいかも知れません＾＾と、書きながら本当に入れてみました。よさそうです！ http://tanseki.i-yoblog.com/e123071.html http://tanseki.i-yoblog.com/e123071.html 衣装ケースＰＣ Sat, 22 Nov 2008 22:43:27 +0900 今夜も元気よく走って来ました８ｋｍ、５２０Ｋｃａｌ燃焼！しかし、プールで美女軍団がわんさか居たものだからついつい、サウナだけで泳がず退散してしまいました夕食後、なんとなく物足らないので嫁さんとウォーキングに出る事にしました。昨日の夜よりも少しは暖かいようです。時間も写しこんでウォーキングのレポートをしましょう玄関を出るときが９時３分。さあ出発です。今宮神社の裏で、お隣の「りんちゃん」と「ひめちゃん」親子に遭遇しました。相変わらず毛艶の綺麗なお二人です。しばしお話して、「また今度一緒に歩こうね」と別れました。バイパス沿いに　しばらく東へ歩くと「りょう花」があります。ここまでで１５分ですね。さらに東に歩くと「コロンボ」と「天国」のある「地獄」の交差点です。ここから北に曲がって・・・・TUTAYAの横を通り抜け・・・予讃線の踏み切りを越えてしばらく行くと、たこ焼きと大判焼きの「あんみつ姫」ここから西へ西へ・・・・新街商店街はもうすでに真っ暗です。レトロなムードで有名な「キング食堂」の前を通って・・・・と。macでちょっと寄り道。牛乳とミネラルウォーター買いました。「ただいま～！」っと、ちょうど１時間。多分５ｋｍ位は歩いたでしょうか。これで、この後おやつを食べないようにしないと意味が無～～～い！ http://tanseki.i-yoblog.com/e122863.html http://tanseki.i-yoblog.com/e122863.html Fri, 21 Nov 2008 23:02:03 +0900 キャノン　ＡＥ－１プログラムです。ＡＥ－１にプログラム露出を加えた機種です。１眼レフで始めてＣＰＵが搭載された　エポックメイキングナカメラです。現代のkissにつながるシリーズです。電池収納スペースを兼ねた右手のグリップが便利です。広角２８ｍｍをつけて街中探索、トマソン写真が面白いカメラです。 http://tanseki.i-yoblog.com/e122618.html http://tanseki.i-yoblog.com/e122618.html ノスタルジックカメラ Thu, 20 Nov 2008 21:09:02 +0900 仕事の都合で、連日帰宅が遅くなり２日間更新出来ませんでした。今日、３日ぶりにジムに行ったらジム仲間２さんに、「寝込んだんかと思った」と言われました。すこぶる元気です＾＾今日は、８．５ｋｍ、５０分走りました５５５Ｋｃａｌ燃焼！４００ｍスイミングスイミング。;：。へ( -_-)＿ これで安心しておやつが食べられるというものです。今朝は　突然大きな雷と共に冬がやって来ました四国中央市の法皇山脈も初冠雪です。不思議な事に、標高７００ｍラインで帯状に山が白くなっています。天気図でしか見えない寒冷前線が具現化した珍しい現象ですね。 http://tanseki.i-yoblog.com/e122397.html http://tanseki.i-yoblog.com/e122397.html Wed, 19 Nov 2008 22:00:12 +0900 今日は第3日曜日。ジムは休みの日です。そこで、ロードワークに出る事にしました。先ず、車で「三島の湯」まで行って、ここの駐車場から出発です。三島地区で最後の砂浜が残っているところです。金子から中之庄につながる埋立地を走りました。防波堤の向こうには、鉛色の冬空が・・・。ところが、運動公園の中に入ると、まだバラの花が一杯咲いていました。グランドの周りを走ります。銀杏並木が気持ちいい。軽く1時間、いい汗を流しました。で、ゴールは「三島の湯」もちろん、この後はお風呂に直行！！Ｕ～！きもちいい～！ http://tanseki.i-yoblog.com/e121375.html http://tanseki.i-yoblog.com/e121375.html Sun, 16 Nov 2008 19:25:14 +0900 コーヒーに限らず、屋外で飲食をすると何か特別な趣があって良いものですね。しかし、重くてかさばる食器を持って行くのは大変です。そこで、今回久々に取り出したのが　コレールのコーヒーカップです。むかし、子供たちとキャンプに行って　使っていた物です。今ならもっと違ったデザインもあるのでしょうね。硬質ガラスで出来ているので、軽くて　割れにくくてアウトドアには持ってこいです。何より　こうやって重ねられる作りになっているので荷物をコンパクトに出来るところがステキです＾＾これなら車のグローブボックスにも収まりそうです。 http://tanseki.i-yoblog.com/e121213.html http://tanseki.i-yoblog.com/e121213.html Sat, 15 Nov 2008 21:59:47 +0900 前々から、アウトドアで手軽に美味しいコーヒーが飲みたいと思っていました。そこで、今回７５袋で１９８０円のブルックスコーヒーを注文して見ました。一杯が２７円弱・・・、安い！？今夜、ジムから帰るとコーヒーが届いていました。ちょうど今日、アウトドアショップでトランギアのアルコールバーナー用ごとくをＧＥＴしていたのです。たったこれだけの３枚のステンレス板なのに・・・・・。組み合わせるとこんな形になります。簡単にはめ合わせるだけなのに一旦組み合わせるとしっかりしています。トランギアのアルコールバーナーをセットするとこんな感じです。点火すると、最初はホンワカ炎ですが、しばらくするとノズルから　青い炎が強く出始めます。今夜はこのテイストをチョイス。このほかに　ブラジル、キリマンジャロ、グアテマラ、コロンビア、全部で５つの味が１５袋ずつ入っています。コーヒーカップにセットしたところ・・・。６分で４００ｃｃの水が沸騰しました。後はお湯を注ぐだけ・・・・。これで簡単にアウトドアでコーヒーが飲めるぞ！おいしい沸き水を見つけたら、その場でコーヒーなんていかがでしょう＾＾今日のおやつはかまど屋のチーズケーキです。う～ん、しあわせ！ http://tanseki.i-yoblog.com/e121041.html http://tanseki.i-yoblog.com/e121041.html Fri, 14 Nov 2008 22:29:33 +0900 実は、今月夫婦で誕生月です。そこで、チョイと外食に出かけました。ＪＲ坂出駅前からちょっと東。大通りから少し外れた人目を避けるようなたたずまい・・・。大好きな　くじらの竜田揚げがある！それから、たくさんの種類の焼酎や、清酒、地酒などが取り揃えられています。先付けは、クリームチーズのわさび醤油和え、あぶり魚の三杯酢和え、しいたけと高野豆腐の含め煮白身魚のカルパッチョ。彩がすばらしく、野菜がみずみずしい！そしてイクラがたっぷり入ってます。熱々牡蠣フライカレイのから揚げホルモンの味噌炒め仕上げはやっぱりお茶漬けで・・・・。しらすがたっぷり乗ってます。あ～またメタボへ一歩逆戻り～！！ http://tanseki.i-yoblog.com/e120855.html http://tanseki.i-yoblog.com/e120855.html Thu, 13 Nov 2008 22:15:56 +0900 日、１日と、暗くなるのが早くなります。今日はたまたま、日没に遭遇しました。振り返れば、満月が光っていました。 http://tanseki.i-yoblog.com/e120681.html http://tanseki.i-yoblog.com/e120681.html Wed, 12 Nov 2008 22:19:49 +0900 今般の燃料費の高騰やさらなる健康増進のため、ジム通いはチャリンコでする事にしました。実は知り合いから頂戴したのです。頂いた時は、タイヤの空気は抜けていてこれは使える(◎_◎) ン?かいなと言う状態でしたがダイキで、虫を買ってきて取り替えて空気を入れたらそして、めっきの部分を布で拭き上げると十分使える感じになりました。今夜は早速、チャリンコでジムに行く事にしました。と、いっても５分も掛からない距離です・・・・。しか～し、先日来の冷え込みで、しかも日が暮れるとかなり寒い。鼻水は垂れるわ、体はかじかむわ・・・・・・冷え冷えになりました。ちょっと長めのウォーミングアップの後、例によってランニングマシンで８．５ｋｍ、カロリーにして５４０Ｋｃａｌ，時間にして５５分。その後、サウナで１０分。プールで１０往復。さらに、サウナで１０分。帰りはチャリンコ７分（登りで行きより時間が掛かる）やれやれ・・・・・とこれを書いていると後ろから嫁さんが、「ちょっと歩きに行こうや～」と、いうのでこれから、また５ｋｍほど歩いてきます。それでは・・・・・イッテキマース"8-( *~▽~)カタカタカタ--.. 。 http://tanseki.i-yoblog.com/e120429.html http://tanseki.i-yoblog.com/e120429.html Tue, 11 Nov 2008 21:14:41 +0900 先日から、国道を横切る歩道橋の掛け替え工事が行われていましたがとうとう古い歩道橋が撤去されました。そして、新しい歩道橋が供用されるようになりました。早速、黄色い帽子をかぶった小学生が通学に使っていました。まだ、バイパスとの連結工事は真っ盛りですが少しずつ馴染み深い景色が変わって来ています。 http://tanseki.i-yoblog.com/e120240.html http://tanseki.i-yoblog.com/e120240.html Mon, 10 Nov 2008 22:15:28 +0900 午前９時半　某パチンコ屋集合！血走った眼差しでパチンコ屋の開店を待つ人々に混ざって総勢５名定刻に集合しました。まだ、雨はシトシト降っています。今日のＢＢＱ会場である「金砂湖」です。お昼までには時間があるので、のんびりと別子方面へドライブしました http://tanseki.i-yoblog.com/e120033.html http://tanseki.i-yoblog.com/e120033.html Sun, 09 Nov 2008 19:28:52 +0900 お隣の「シナモンちゃん」チからお土産を頂きました。知る人ぞ知る、千寿庵のわらび餅です。きな粉がたっぷり！和三盆を使った上品な甘さのわらび餅です。コーヒーにもよく合うんですなあ・・・。柔らか過ぎない、程よい反発力がいいんです。たっぷりきな粉を付けていただきます。それでも、こんなに沢山きな粉が余ってしまうんです。実は、我家では　翌朝の炊き立てご飯に降りかけていただくんです。これが実に美味いんですよ。 http://tanseki.i-yoblog.com/e119903.html http://tanseki.i-yoblog.com/e119903.html Sat, 08 Nov 2008 21:20:22 +0900 さあ、いよいよあさってＢＢＱ。屋根裏部屋から、クーラー等も引っ張り出しました。大体、ＢＢＱって夏によくやりますが本当はこの季節の方が心地よいんですよねぇ。こちらは炭を使うタイプのＢＢＱコンロ。昨日紹介したガスのＢＢＱコンロと併用すれば具材によって使い分けが出来て便利です。このＢＢＱコンロ用の衣装ケースはまだ見つかっていません。ちなみに３３０Ｘ７６０Ｘ２００です。 http://tanseki.i-yoblog.com/e119705.html http://tanseki.i-yoblog.com/e119705.html Fri, 07 Nov 2008 21:24:29 +0900 あんまり大きい声では言えないが今度の日曜日はジムの仲間でＢＢＱの予定だ。今夜はその作戦会議。秘密基地「珈琲蔵」に集まった。で、某湖のほとりで開催する事に決定した。ＢＢＱ道具係に任命されたので、早速ＢＢＱセットの確認をした。これは、炭を使わないＢＢＱコンロで、カセットガスを使用する。炭を使わないから片付けが簡単だ。足を外すとコンパクトにケースに収まる。ホームセンターで見つけた衣装ケースにすっぽり収まる。どんだけ衣装ケースが好きなんだ！ http://tanseki.i-yoblog.com/e119483.html http://tanseki.i-yoblog.com/e119483.html Thu, 06 Nov 2008 21:59:15 +0900 先日、結婚した姪夫婦が遊びに来ました♪ハネムーンのお土産持って～。ハワイ行ってきたのに、なぜかお土産は「赤福」説明すると長くなるのですが甘い物好きの私はも～！たまらんっ！って言うか、二人はさらに甘いのであった。コタツと扇風機が同居する我家です＾＾ http://tanseki.i-yoblog.com/e119301.html http://tanseki.i-yoblog.com/e119301.html Wed, 05 Nov 2008 23:06:24 +0900 http://tanseki.i-yoblog.com/e119096.html http://tanseki.i-yoblog.com/e119096.html Tue, 04 Nov 2008 21:26:13 +0900 http://tanseki.i-yoblog.com/e118916.html http://tanseki.i-yoblog.com/e118916.html Mon, 03 Nov 2008 22:26:01 +0900 昨日もジムへ行けませんでした。夜　一応、ウォーキングで４Ｋｍほど歩いたのですが今日は今週休みが多かった分、取り返そうとちょっと頑張りました。先ずは　ランニングマシンで約８ｋｍ、時間にして５０分くらい。熱量５００Ｋｃａｌ燃焼しました。 次にサイクルマシンで３０分、熱量１６０Ｋｃａｌ。ご飯にして茶碗１杯相当消費。 次ぎは、プールで４００ｍ。サウナで１０分。テラスで１５分昼寝。またまた４００ｍ泳いで、サウナで１０分。なんと、２ｋｇジャスト体重減らしました。ま、メシ食ったら元に戻るのですが・・・・・。その後、川之江の原風景・・・「下川」を訪れました。里山にはもう秋がやってきています。 山影では、冷たい谷風が吹いていました。今持ち上がっているＢＢＱの計画は早めにしないと、遭難してしまう可能性があるかも知れません（日本語変？） http://tanseki.i-yoblog.com/e118733.html http://tanseki.i-yoblog.com/e118733.html Sun, 02 Nov 2008 22:27:41 +0900 今日は、仕事が遅くなってジムをお休みしました。しかし、昨日も焼肉パーティーで休んだからどうも気持ちが落ち着かない。と、言うわけでウォーキングに出かける事にしました。我家から、１１号バイパスまで上がってバイパス沿いに東へ、東へ・・・。市民会館まで行ってそこから、市役所の方へ下がりました。ついでにツタヤへ寄って、走りながら聞くにはどんな曲が良いかなぁ～等と、ウロウロしているとなんとなくゲームコーナーへやって来ました。我家にはニンテンドウＤＳライトがあるけれど、脳年齢チェックと、しゃべる料理ブックしかないのでなんか面白そうなゲームはないかなあ～と、見ていると、なんだか他人とは思えない、ジャケットを見つけました。帯の説明を読むと、「様々な誘惑に打ち勝ってメタボ脱出に成功せよ！」と書いています。これは面白そうだと、早速買って帰りました。◎ディープスカイ〇ダイワスカーレットＸアサクサキングス△ポップロック▲サクラメガワンダー☆アドマイヤモナーク１部フィクションです＾＾ http://tanseki.i-yoblog.com/e118386.html http://tanseki.i-yoblog.com/e118386.html Fri, 31 Oct 2008 23:23:45 +0900