2008年11月22日
衣装ケースPC闘魂注入11
ひさしぶりに 衣装ケースPCを進化させます。
前々から、突然の再起動に悩まされていましたが
原因がほぼつかめました。

それは電源ユニットにあるのでした。
そのユニットの中にあるコンデンサーが劣化していると思われるのです。
そこで、早速ヤフオクで新しい電源ユニットを落札しました。
ところで、あなたのPCは最近うるさく無いでしょうか?
パソコンで音が出るのは、HDDのアクセス音、
光学メディアのドライブ音、そして一番うるさいのがFANです。
と、言うわけで衣装ケースPCもCPUファンを交換する事にしました。

これもヤフオクで落札しました。
サイズというメーカーの「刀」(KATANA)です。

この92mmの大型FANで静音設計です。
ところが、中古品のためCPUとヒートシンクの間に塗る
熱伝導グリスがありません。
別途、準備しないといけません。

まあ、まだ電源ユニットが届いて居ないので
それまでにグリスも準備して、両方一緒に交換したいと思います。

今回の「闘魂注入」は、HDD増設です。
むかし使っていたノートPCから取り出したIDE接続のHDDを
IDE←→USB変換ケーブルでつなぎました。
これをTV録画専用HDDに設定しておけば
取り外して他のPCで見る事が出来ます。
出張時の新幹線の中などで録画したTVを見るのに良いと思います。
が、むき出しのHDDを持ち歩くのも危ないので
これがすっぽり収まるケースを また100均で探しましょうか^^
そういや、コカコーラのホットドリンクにおまけで付いている
LL-BEANのフリースバックがいいかも知れません^^

と、書きながら本当に入れてみました。
よさそうです!
前々から、突然の再起動に悩まされていましたが
原因がほぼつかめました。

それは電源ユニットにあるのでした。
そのユニットの中にあるコンデンサーが劣化していると思われるのです。
そこで、早速ヤフオクで新しい電源ユニットを落札しました。
ところで、あなたのPCは最近うるさく無いでしょうか?
パソコンで音が出るのは、HDDのアクセス音、
光学メディアのドライブ音、そして一番うるさいのがFANです。
と、言うわけで衣装ケースPCもCPUファンを交換する事にしました。

これもヤフオクで落札しました。
サイズというメーカーの「刀」(KATANA)です。

この92mmの大型FANで静音設計です。
ところが、中古品のためCPUとヒートシンクの間に塗る
熱伝導グリスがありません。
別途、準備しないといけません。

まあ、まだ電源ユニットが届いて居ないので
それまでにグリスも準備して、両方一緒に交換したいと思います。

今回の「闘魂注入」は、HDD増設です。
むかし使っていたノートPCから取り出したIDE接続のHDDを
IDE←→USB変換ケーブルでつなぎました。
これをTV録画専用HDDに設定しておけば
取り外して他のPCで見る事が出来ます。
出張時の新幹線の中などで録画したTVを見るのに良いと思います。
が、むき出しのHDDを持ち歩くのも危ないので
これがすっぽり収まるケースを また100均で探しましょうか^^
そういや、コカコーラのホットドリンクにおまけで付いている
LL-BEANのフリースバックがいいかも知れません^^

と、書きながら本当に入れてみました。
よさそうです!
2008年11月21日
実録!ウォーキング
今夜も元気よく走って来ました
8km、520Kcal燃焼!
しかし、プールで美女軍団がわんさか居たものだから
ついつい、サウナだけで泳がず退散してしまいました
夕食後、なんとなく物足らないので
嫁さんとウォーキングに出る事にしました。
昨日の夜よりも少しは暖かいようです。

時間も写しこんでウォーキングのレポートをしましょう
玄関を出るときが9時3分。さあ出発です。

今宮神社の裏で、お隣の「りんちゃん」と「ひめちゃん」親子に遭遇しました。
相変わらず毛艶の綺麗なお二人です。
しばしお話して、「また今度一緒に歩こうね」と別れました。

バイパス沿いに しばらく東へ歩くと「りょう花」があります。
ここまでで15分ですね。

さらに東に歩くと「コロンボ」と「天国」のある
「地獄」の交差点です。
ここから北に曲がって・・・・

TUTAYAの横を通り抜け・・・

予讃線の踏み切りを越えて
しばらく行くと、たこ焼きと大判焼きの「あんみつ姫」

ここから西へ西へ・・・・
新街商店街はもうすでに真っ暗です。
レトロなムードで有名な「キング食堂」の前を通って・・・・と。

macでちょっと寄り道。
牛乳とミネラルウォーター買いました。

「ただいま~!」っと、ちょうど1時間。
多分5km位は歩いたでしょうか。
これで、この後おやつを食べないようにしないと
意味が無~~~い!
続きを読む

8km、520Kcal燃焼!
しかし、プールで美女軍団がわんさか居たものだから
ついつい、サウナだけで泳がず退散してしまいました

夕食後、なんとなく物足らないので
嫁さんとウォーキングに出る事にしました。
昨日の夜よりも少しは暖かいようです。

時間も写しこんでウォーキングのレポートをしましょう

玄関を出るときが9時3分。さあ出発です。

今宮神社の裏で、お隣の「りんちゃん」と「ひめちゃん」親子に遭遇しました。
相変わらず毛艶の綺麗なお二人です。
しばしお話して、「また今度一緒に歩こうね」と別れました。

バイパス沿いに しばらく東へ歩くと「りょう花」があります。
ここまでで15分ですね。

さらに東に歩くと「コロンボ」と「天国」のある
「地獄」の交差点です。
ここから北に曲がって・・・・

TUTAYAの横を通り抜け・・・

予讃線の踏み切りを越えて
しばらく行くと、たこ焼きと大判焼きの「あんみつ姫」

ここから西へ西へ・・・・
新街商店街はもうすでに真っ暗です。
レトロなムードで有名な「キング食堂」の前を通って・・・・と。

macでちょっと寄り道。
牛乳とミネラルウォーター買いました。

「ただいま~!」っと、ちょうど1時間。
多分5km位は歩いたでしょうか。
これで、この後おやつを食べないようにしないと
意味が無~~~い!
続きを読む
2008年11月20日
ノスタルジックカメラ15
キャノン AE-1プログラムです。
AE-1にプログラム露出を加えた機種です。

1眼レフで始めてCPUが搭載された エポックメイキングナカメラです。
現代のkissにつながるシリーズです。


電池収納スペースを兼ねた
右手のグリップが便利です。

広角28mmをつけて
街中探索、トマソン写真が面白いカメラです。
AE-1にプログラム露出を加えた機種です。

1眼レフで始めてCPUが搭載された エポックメイキングナカメラです。
現代のkissにつながるシリーズです。


電池収納スペースを兼ねた
右手のグリップが便利です。

広角28mmをつけて
街中探索、トマソン写真が面白いカメラです。
2008年11月19日
突然!冬!
仕事の都合で、連日帰宅が遅くなり
2日間更新出来ませんでした。
今日、3日ぶりにジムに行ったら
ジム仲間2さんに、「寝込んだんかと思った
」
と言われました。
すこぶる元気です^^
今日は、8.5km、50分走りました
555Kcal燃焼!
400mスイミングスイミング。;:。へ( -_-)_
これで安心しておやつが食べられるというものです
。
今朝は 突然大きな雷と共に冬がやって来ました

四国中央市の法皇山脈も初冠雪です。
不思議な事に、標高700mラインで帯状に山が白くなっています。
天気図でしか見えない寒冷前線が具現化した珍しい現象ですね。
2日間更新出来ませんでした。

今日、3日ぶりにジムに行ったら
ジム仲間2さんに、「寝込んだんかと思った
」と言われました。
すこぶる元気です^^

今日は、8.5km、50分走りました

555Kcal燃焼!
400mスイミングスイミング。;:。へ( -_-)_
これで安心しておやつが食べられるというものです
。今朝は 突然大きな雷と共に冬がやって来ました


四国中央市の法皇山脈も初冠雪です。
不思議な事に、標高700mラインで帯状に山が白くなっています。
天気図でしか見えない寒冷前線が具現化した珍しい現象ですね。
2008年11月16日
バスに向って走れ!
今日は第3日曜日。
ジムは休みの日です。
そこで、ロードワークに出る事にしました。

先ず、車で「三島の湯」まで行って、
ここの駐車場から出発です。
三島地区で最後の砂浜が残っているところです。

金子から中之庄につながる埋立地を走りました。
防波堤の向こうには、鉛色の冬空が・・・。ところが、

運動公園の中に入ると、まだバラの花が一杯咲いていました。

グランドの周りを走ります。
銀杏並木が気持ちいい。
軽く1時間、いい汗を流しました。

で、ゴールは「三島の湯」
もちろん、この後はお風呂に直行!!
U~!きもちいい~!
ジムは休みの日です。
そこで、ロードワークに出る事にしました。
先ず、車で「三島の湯」まで行って、
ここの駐車場から出発です。
三島地区で最後の砂浜が残っているところです。
金子から中之庄につながる埋立地を走りました。
防波堤の向こうには、鉛色の冬空が・・・。ところが、
運動公園の中に入ると、まだバラの花が一杯咲いていました。
グランドの周りを走ります。
銀杏並木が気持ちいい。
軽く1時間、いい汗を流しました。
で、ゴールは「三島の湯」
もちろん、この後はお風呂に直行!!
U~!きもちいい~!
2008年11月15日
続・アウトドアコーヒー
コーヒーに限らず、屋外で飲食をすると
何か特別な趣があって良いものですね。
しかし、重くてかさばる食器を持って行くのは大変です。
そこで、今回久々に取り出したのが コレールのコーヒーカップです。

むかし、子供たちとキャンプに行って 使っていた物です。
今ならもっと違ったデザインもあるのでしょうね。

硬質ガラスで出来ているので、軽くて 割れにくくて
アウトドアには持ってこいです。

何より こうやって重ねられる作りになっているので
荷物をコンパクトに出来るところがステキです^^

これなら車のグローブボックスにも収まりそうです。
何か特別な趣があって良いものですね。
しかし、重くてかさばる食器を持って行くのは大変です。
そこで、今回久々に取り出したのが コレールのコーヒーカップです。

むかし、子供たちとキャンプに行って 使っていた物です。
今ならもっと違ったデザインもあるのでしょうね。

硬質ガラスで出来ているので、軽くて 割れにくくて
アウトドアには持ってこいです。

何より こうやって重ねられる作りになっているので
荷物をコンパクトに出来るところがステキです^^

これなら車のグローブボックスにも収まりそうです。
2008年11月14日
アウトドアコーヒー
前々から、アウトドアで手軽に美味しいコーヒーが飲みたいと思っていました。
そこで、今回75袋で1980円のブルックスコーヒーを注文して見ました。
一杯が27円弱・・・、安い!?

今夜、ジムから帰るとコーヒーが届いていました。

ちょうど今日、アウトドアショップで
トランギアのアルコールバーナー用ごとくをGETしていたのです。
たったこれだけの3枚のステンレス板なのに・・・・・。

組み合わせるとこんな形になります。
簡単にはめ合わせるだけなのに
一旦組み合わせるとしっかりしています。

トランギアのアルコールバーナーをセットするとこんな感じです。

点火すると、最初はホンワカ炎ですが、
しばらくするとノズルから 青い炎が強く出始めます。

今夜はこのテイストをチョイス。
このほかに ブラジル、キリマンジャロ、グアテマラ、
コロンビア、全部で5つの味が15袋ずつ入っています。

コーヒーカップにセットしたところ・・・。

6分で400ccの水が沸騰しました。
後はお湯を注ぐだけ・・・・。

これで簡単にアウトドアでコーヒーが飲めるぞ!
おいしい沸き水を見つけたら、その場でコーヒーなんていかがでしょう^^

今日のおやつは
かまど屋のチーズケーキです。
う~ん、しあわせ!
そこで、今回75袋で1980円のブルックスコーヒーを注文して見ました。
一杯が27円弱・・・、安い!?

今夜、ジムから帰るとコーヒーが届いていました。

ちょうど今日、アウトドアショップで
トランギアのアルコールバーナー用ごとくをGETしていたのです。
たったこれだけの3枚のステンレス板なのに・・・・・。

組み合わせるとこんな形になります。
簡単にはめ合わせるだけなのに
一旦組み合わせるとしっかりしています。

トランギアのアルコールバーナーをセットするとこんな感じです。

点火すると、最初はホンワカ炎ですが、
しばらくするとノズルから 青い炎が強く出始めます。

今夜はこのテイストをチョイス。
このほかに ブラジル、キリマンジャロ、グアテマラ、
コロンビア、全部で5つの味が15袋ずつ入っています。

コーヒーカップにセットしたところ・・・。

6分で400ccの水が沸騰しました。
後はお湯を注ぐだけ・・・・。

これで簡単にアウトドアでコーヒーが飲めるぞ!
おいしい沸き水を見つけたら、その場でコーヒーなんていかがでしょう^^

今日のおやつは
かまど屋のチーズケーキです。
う~ん、しあわせ!
2008年11月13日
坂出 「綾井」
実は、今月夫婦で誕生月です。
そこで、チョイと外食に出かけました。

JR坂出駅前からちょっと東。
大通りから少し外れた人目を避けるようなたたずまい・・・。

大好きな くじらの竜田揚げがある!
それから、たくさんの種類の焼酎や、清酒、地酒などが取り揃えられています。

先付けは、クリームチーズのわさび醤油和え、
あぶり魚の三杯酢和え、しいたけと高野豆腐の含め煮

白身魚のカルパッチョ。彩がすばらしく、野菜がみずみずしい!
そしてイクラがたっぷり入ってます。

熱々牡蠣フライ

カレイのから揚げ

ホルモンの味噌炒め

仕上げはやっぱりお茶漬けで・・・・。
しらすがたっぷり乗ってます。
あ~またメタボへ一歩逆戻り~!!
そこで、チョイと外食に出かけました。
JR坂出駅前からちょっと東。
大通りから少し外れた人目を避けるようなたたずまい・・・。
大好きな くじらの竜田揚げがある!
それから、たくさんの種類の焼酎や、清酒、地酒などが取り揃えられています。
先付けは、クリームチーズのわさび醤油和え、
あぶり魚の三杯酢和え、しいたけと高野豆腐の含め煮
白身魚のカルパッチョ。彩がすばらしく、野菜がみずみずしい!
そしてイクラがたっぷり入ってます。
熱々牡蠣フライ
カレイのから揚げ
ホルモンの味噌炒め
仕上げはやっぱりお茶漬けで・・・・。
しらすがたっぷり乗ってます。
あ~またメタボへ一歩逆戻り~!!
2008年11月12日
2008年11月11日
チャリンコ導入
今般の燃料費の高騰や
さらなる健康増進のため、ジム通いはチャリンコでする事にしました。
実は知り合いから頂戴したのです。
頂いた時は、タイヤの空気は抜けていて
これは使える(◎_◎) ン?かいなと言う状態でしたが
ダイキで、虫を買ってきて取り替えて空気を入れたら
そして、めっきの部分を布で拭き上げると
十分使える感じになりました。

今夜は早速、チャリンコでジムに行く事にしました。
と、いっても5分も掛からない距離です・・・・。
しか~し、先日来の冷え込みで、しかも日が暮れるとかなり寒い。
鼻水は垂れるわ、体はかじかむわ・・・・・・冷え冷えになりました。
ちょっと長めのウォーミングアップの後、
例によってランニングマシンで8.5km、カロリーにして540Kcal,
時間にして55分。
その後、サウナで10分。
プールで10往復。
さらに、サウナで10分。
帰りはチャリンコ7分(登りで行きより時間が掛かる)
やれやれ・・・・・とこれを書いていると
後ろから嫁さんが、
「ちょっと歩きに行こうや~」
と、いうので
これから、また5kmほど歩いてきます。
それでは・・・・・イッテキマース"8-( *~▽~)カタカタカタ--.. 。
さらなる健康増進のため、ジム通いはチャリンコでする事にしました。
実は知り合いから頂戴したのです。
頂いた時は、タイヤの空気は抜けていて
これは使える(◎_◎) ン?かいなと言う状態でしたが
ダイキで、虫を買ってきて取り替えて空気を入れたら
そして、めっきの部分を布で拭き上げると
十分使える感じになりました。

今夜は早速、チャリンコでジムに行く事にしました。
と、いっても5分も掛からない距離です・・・・。
しか~し、先日来の冷え込みで、しかも日が暮れるとかなり寒い。
鼻水は垂れるわ、体はかじかむわ・・・・・・冷え冷えになりました。
ちょっと長めのウォーミングアップの後、
例によってランニングマシンで8.5km、カロリーにして540Kcal,
時間にして55分。
その後、サウナで10分。
プールで10往復。
さらに、サウナで10分。
帰りはチャリンコ7分(登りで行きより時間が掛かる)
やれやれ・・・・・とこれを書いていると
後ろから嫁さんが、
「ちょっと歩きに行こうや~」
と、いうので
これから、また5kmほど歩いてきます。
それでは・・・・・イッテキマース"8-( *~▽~)カタカタカタ--.. 。
2008年11月10日
変わりゆく国道11号線
先日から、国道を横切る歩道橋の掛け替え工事が行われていましたが
とうとう古い歩道橋が撤去されました。

そして、新しい歩道橋が供用されるようになりました。
早速、黄色い帽子をかぶった小学生が通学に使っていました。
まだ、バイパスとの連結工事は真っ盛りですが
少しずつ馴染み深い景色が変わって来ています。
とうとう古い歩道橋が撤去されました。
そして、新しい歩道橋が供用されるようになりました。
早速、黄色い帽子をかぶった小学生が通学に使っていました。
まだ、バイパスとの連結工事は真っ盛りですが
少しずつ馴染み深い景色が変わって来ています。
2008年11月09日
ジム系、金砂湖BBQ!
午前9時半 某パチンコ屋集合!
血走った眼差しでパチンコ屋の開店を待つ人々に混ざって
総勢5名定刻に集合しました。




まだ、雨はシトシト降っています。

今日のBBQ会場である「金砂湖」です。
お昼までには時間があるので、のんびりと別子方面へドライブしました

富郷ダムです。
遠くが霧で霞んでいますが空気が冷たくて美味しい!

紅葉も今が見ごろです。
天気がイマイチですがしっとりとした紅葉の色が鮮やかです。

筏津山荘までやって来ました。
これで天気が良かったら最高なんですが・・・・。
再び金砂湖まで帰って来ていよいよBBQ開始です。
先ずは定番、骨付きカルビ・・・・・じゃないスベアリブです。
ガスを使ってホーロー板を熱して
そこから出る遠赤外線で炭と同じようにBBQが出来るというこのコンロ・・・
実際、かなり強力でした
「おい!焦げてないか!」

センマイも焼きます!

ホームレスではありません。

寒い中、ありがとうございました。

お片付けまでがBBQです。
きっちり衣装ケースに収まって楽しいイベントも無事終了しました^^

血走った眼差しでパチンコ屋の開店を待つ人々に混ざって
総勢5名定刻に集合しました。





まだ、雨はシトシト降っています。


今日のBBQ会場である「金砂湖」です。
お昼までには時間があるので、のんびりと別子方面へドライブしました

富郷ダムです。
遠くが霧で霞んでいますが空気が冷たくて美味しい!
紅葉も今が見ごろです。
天気がイマイチですがしっとりとした紅葉の色が鮮やかです。

筏津山荘までやって来ました。
これで天気が良かったら最高なんですが・・・・。
再び金砂湖まで帰って来ていよいよBBQ開始です。
先ずは定番、骨付きカルビ・・・・・じゃないスベアリブです。
ガスを使ってホーロー板を熱して
そこから出る遠赤外線で炭と同じようにBBQが出来るというこのコンロ・・・
実際、かなり強力でした

骨付きでもこの勢いです
ガンガン焼きます!
「おい!焦げてないか!」

センマイも焼きます!

ホームレスではありません。

寒い中、ありがとうございました。

お片付けまでがBBQです。
きっちり衣装ケースに収まって楽しいイベントも無事終了しました^^
2008年11月08日
今日のおやつ
お隣の「シナモンちゃん」チからお土産を頂きました。

知る人ぞ知る、千寿庵のわらび餅です。
きな粉がたっぷり!

和三盆を使った上品な甘さのわらび餅です。
コーヒーにもよく合うんですなあ・・・。

柔らか過ぎない、程よい反発力がいいんです。
たっぷりきな粉を付けていただきます。

それでも、こんなに沢山きな粉が余ってしまうんです。
実は、我家では 翌朝の炊き立てご飯に降りかけていただくんです。
これが実に美味いんですよ。

知る人ぞ知る、千寿庵のわらび餅です。
きな粉がたっぷり!

和三盆を使った上品な甘さのわらび餅です。
コーヒーにもよく合うんですなあ・・・。

柔らか過ぎない、程よい反発力がいいんです。
たっぷりきな粉を付けていただきます。

それでも、こんなに沢山きな粉が余ってしまうんです。
実は、我家では 翌朝の炊き立てご飯に降りかけていただくんです。
これが実に美味いんですよ。
2008年11月07日
BBQへの道のり2
さあ、いよいよあさってBBQ。
屋根裏部屋から、クーラー等も引っ張り出しました。

大体、BBQって夏によくやりますが
本当はこの季節の方が心地よいんですよねぇ。

こちらは炭を使うタイプのBBQコンロ。
昨日紹介したガスのBBQコンロと併用すれば
具材によって使い分けが出来て便利です。
このBBQコンロ用の衣装ケースはまだ見つかっていません。
ちなみに330X760X200です。
屋根裏部屋から、クーラー等も引っ張り出しました。

大体、BBQって夏によくやりますが
本当はこの季節の方が心地よいんですよねぇ。

こちらは炭を使うタイプのBBQコンロ。
昨日紹介したガスのBBQコンロと併用すれば
具材によって使い分けが出来て便利です。
このBBQコンロ用の衣装ケースはまだ見つかっていません。
ちなみに330X760X200です。
2008年11月06日
BBQへの道のり
あんまり大きい声では言えないが
今度の日曜日はジムの仲間でBBQの予定だ。

今夜はその作戦会議。
秘密基地「珈琲蔵」に集まった。
で、某湖のほとりで開催する事に決定した。

BBQ道具係に任命されたので、早速BBQセットの確認をした。

これは、炭を使わないBBQコンロで、カセットガスを使用する。
炭を使わないから片付けが簡単だ。

足を外すとコンパクトにケースに収まる。
ホームセンターで見つけた衣装ケースにすっぽり収まる。

どんだけ衣装ケースが好きなんだ!
今度の日曜日はジムの仲間でBBQの予定だ。

今夜はその作戦会議。
秘密基地「珈琲蔵」に集まった。
で、某湖のほとりで開催する事に決定した。

BBQ道具係に任命されたので、早速BBQセットの確認をした。

これは、炭を使わないBBQコンロで、カセットガスを使用する。
炭を使わないから片付けが簡単だ。

足を外すとコンパクトにケースに収まる。
ホームセンターで見つけた衣装ケースにすっぽり収まる。

どんだけ衣装ケースが好きなんだ!
2008年11月05日
新婚さん、いらっしゃい^^
先日、結婚した姪夫婦が遊びに来ました♪
ハネムーンのお土産持って~。

ハワイ行ってきたのに、なぜかお土産は「赤福」
説明すると長くなるのですが
甘い物好きの私はも~!たまらんっ!
って言うか、二人はさらに甘いのであった。
コタツと扇風機が同居する我家です^^
ハネムーンのお土産持って~。
ハワイ行ってきたのに、なぜかお土産は「赤福」
説明すると長くなるのですが
甘い物好きの私はも~!たまらんっ!
って言うか、二人はさらに甘いのであった。
コタツと扇風機が同居する我家です^^
2008年11月04日
2008年11月03日
2008年11月02日
セミヌード流出?
昨日もジムへ行けませんでした。
夜 一応、ウォーキングで4Kmほど歩いたのですが
今日は今週休みが多かった分、取り返そうとちょっと頑張りました。

先ずは ランニングマシンで約8km、時間にして50分くらい。
熱量500Kcal燃焼しました。
次にサイクルマシンで30分、熱量160Kcal。
ご飯にして茶碗1杯相当消費。
次ぎは、プールで400m。
サウナで10分。
テラスで15分昼寝。
またまた400m泳いで、サウナで10分。

なんと、2kgジャスト体重減らしました。
ま、メシ食ったら元に戻るのですが・・・・・。
その後、川之江の原風景・・・「下川」を訪れました。

里山にはもう秋がやってきています。
山影では、冷たい谷風が吹いていました。
今持ち上がっているBBQの計画は早めにしないと、
遭難してしまう可能性があるかも知れません(日本語変?)
夜 一応、ウォーキングで4Kmほど歩いたのですが
今日は今週休みが多かった分、取り返そうとちょっと頑張りました。

先ずは ランニングマシンで約8km、時間にして50分くらい。
熱量500Kcal燃焼しました。
次にサイクルマシンで30分、熱量160Kcal。
ご飯にして茶碗1杯相当消費。
次ぎは、プールで400m。
サウナで10分。
テラスで15分昼寝。
またまた400m泳いで、サウナで10分。

なんと、2kgジャスト体重減らしました。
ま、メシ食ったら元に戻るのですが・・・・・。
その後、川之江の原風景・・・「下川」を訪れました。

里山にはもう秋がやってきています。
山影では、冷たい谷風が吹いていました。
今持ち上がっているBBQの計画は早めにしないと、
遭難してしまう可能性があるかも知れません(日本語変?)
2008年10月31日
れっつらGO!DS
今日は、仕事が遅くなってジムをお休みしました。
しかし、昨日も焼肉パーティーで休んだから
どうも気持ちが落ち着かない。
と、言うわけでウォーキングに出かける事にしました。
我家から、11号バイパスまで上がって
バイパス沿いに東へ、東へ・・・。
市民会館まで行ってそこから、市役所の方へ下がりました。
ついでにツタヤへ寄って、走りながら聞くにはどんな曲が良いかなぁ~
等と、ウロウロしているとなんとなくゲームコーナーへやって来ました。
我家にはニンテンドウDSライトがあるけれど、
脳年齢チェックと、しゃべる料理ブックしかないので
なんか面白そうなゲームはないかなあ~
と、見ていると、

なんだか他人とは思えない、ジャケットを見つけました。
帯の説明を読むと、
「様々な誘惑に打ち勝ってメタボ脱出に成功せよ!」
と書いています。
これは面白そうだと、早速買って帰りました。
◎ディープスカイ
〇ダイワスカーレット
Xアサクサキングス
△ポップロック
▲サクラメガワンダー
☆アドマイヤモナーク
1部フィクションです^^
しかし、昨日も焼肉パーティーで休んだから
どうも気持ちが落ち着かない。
と、言うわけでウォーキングに出かける事にしました。
我家から、11号バイパスまで上がって
バイパス沿いに東へ、東へ・・・。
市民会館まで行ってそこから、市役所の方へ下がりました。
ついでにツタヤへ寄って、走りながら聞くにはどんな曲が良いかなぁ~
等と、ウロウロしているとなんとなくゲームコーナーへやって来ました。
我家にはニンテンドウDSライトがあるけれど、
脳年齢チェックと、しゃべる料理ブックしかないので
なんか面白そうなゲームはないかなあ~
と、見ていると、

なんだか他人とは思えない、ジャケットを見つけました。
帯の説明を読むと、
「様々な誘惑に打ち勝ってメタボ脱出に成功せよ!」
と書いています。
これは面白そうだと、早速買って帰りました。
◎ディープスカイ
〇ダイワスカーレット
Xアサクサキングス
△ポップロック
▲サクラメガワンダー
☆アドマイヤモナーク
1部フィクションです^^
2008年10月30日
焼肉だ!
今夜は仕事仲間で焼肉でした。
いつもおなじみ「MADAN」です。

私は、例によってノンALビール^^

ここは、やっぱりホルモンが美味い!!
痛い膝関節に油注入!

他にもいっぱい食べたけど
写真撮るの忘れるほど、モリモリいっちゃいました^^

仕上げは、韓国冷麺。
最後はキナコアイスを頂きました。
今夜はカロリーの事は忘れよう!
いつもおなじみ「MADAN」です。

私は、例によってノンALビール^^

ここは、やっぱりホルモンが美味い!!
痛い膝関節に油注入!

他にもいっぱい食べたけど
写真撮るの忘れるほど、モリモリいっちゃいました^^

仕上げは、韓国冷麺。
最後はキナコアイスを頂きました。
今夜はカロリーの事は忘れよう!
2008年10月29日
ジャングルジム

先日ロードワークで8km走ってから
正直言って、膝が痛い。
きっとオーバーワークだったんだ。

そうかといって、今トレーニングを休むわけには行かない。
祭りだ、結婚式だと不健康な日々が続いたから・・・。

そう思ってここ2日 8km&400mスイミングをやってたら
またまた、膝に来てしまった。

だから、今夜はメインスタジオで「筋トレ20分」に参加して
ランニングはお休みした。
そして、ジャグジーで下半身をいたわろう。

プールは貸切だった。
ゆっくりウォーキング・・・・。

そして、サウナ10分・・・・・。

もう後10分・・・・。砂時計が止まっているように感じるくらい・・・・。

一緒になった外科医さんは90kgあったそうな・・・。
今では??かなりスリムですね。

シャワールームでクールダウン。
メントールの効いたボディーソープで泡マッサージ。

リーボックのフィットネスバッグ。もともと、温泉めぐり用でした。
10数年前に山用に買ったサーモスの水筒が役に立ってます。
帰りはだいたいいつも8時くらい・・・・。

助手席に荷物を置いて、イグニッションをひねる瞬間が
なんだかリラックスな瞬間なんですねぇ・・・。
さあ、帰って晩飯だ!
2008年10月28日
秋のG1、中間反省会
私の場合、3連単のフォーメーションで
ヒモあれ狙いの多点買いです。
+++++++++++++++++++++++++++++++++
スプリンターズステークス
予想
◎キンシャサノキセキ
〇カノヤザクラ
〇スリープレスナイト
Xスズカフェニックス
△ビービーカルダン
結果
1スリープレスナイト
2キンシャサノキセキ
3ビービーカルダン
的中
配当5530円
++++++++++++++++++++++++++++++++++
秋華賞
予想
◎ブラックエンブレム
〇リトルアマポーラ
〇トールポピー
Xレジネッタ
△アロマキャンドル
▲オディール
結果
1ブラックエンブレム
2ムードインディゴ
3プロヴィナージュ
不的中
配当10982020円
++++++++++++++++++++++++++++++++++
菊花賞
◎ 8スマートギア
〇 2ノットアローン
〇 7ドットコム
X 11ミッキーチアフル
△ 14オーケンブルースリ
▲ 12ヤマニンキングリー
注 1フローテーション
結果
1オーケンブルースリ
2フローテーション
3ナムラクレセント
不的中
配当523390円
++++++++++++++++++++++++++++++++++
勝敗で言うと、1勝2敗だが
投資金額から言うとー24670円です。
配当の大きさと、予想の際どさからはまさに惜敗と言えるでしょう。
後1歩と言うところで大きな配当を逃して居ます。
今回、ひとつ気づいた事は金曜日前売りオッズに要注目ということ・・・。
例えば菊花賞の1着オーケンブルースリは、最終単オッズ3.7倍なのに
何故か、金曜夜に1.9倍をつけています。
昨年の天皇賞秋で波乱の立役者である、2着のアグネスアークは
最終的には7番人気でしたが、金曜前売りで何故か1番人気になっていました。
それがなんとなく気になって、フォーメーションの2着に入れておいたのが
18万馬券的中につながりました。
金曜日に どうも、組織票が動いているような気がしてならないのです^^
今週の秋天はディープスカイに注目していますが、さていかがでしょう・・・。

ヒモあれ狙いの多点買いです。
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スプリンターズステークス
予想
◎キンシャサノキセキ
〇カノヤザクラ
〇スリープレスナイト
Xスズカフェニックス
△ビービーカルダン
結果
1スリープレスナイト
2キンシャサノキセキ
3ビービーカルダン
的中
配当5530円
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秋華賞
予想
◎ブラックエンブレム
〇リトルアマポーラ
〇トールポピー
Xレジネッタ
△アロマキャンドル
▲オディール
結果
1ブラックエンブレム
2ムードインディゴ
3プロヴィナージュ
不的中
配当10982020円
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菊花賞
◎ 8スマートギア
〇 2ノットアローン
〇 7ドットコム
X 11ミッキーチアフル
△ 14オーケンブルースリ
▲ 12ヤマニンキングリー
注 1フローテーション
結果
1オーケンブルースリ
2フローテーション
3ナムラクレセント
不的中
配当523390円
++++++++++++++++++++++++++++++++++
勝敗で言うと、1勝2敗だが
投資金額から言うとー24670円です。
配当の大きさと、予想の際どさからはまさに惜敗と言えるでしょう。
後1歩と言うところで大きな配当を逃して居ます。
今回、ひとつ気づいた事は金曜日前売りオッズに要注目ということ・・・。
例えば菊花賞の1着オーケンブルースリは、最終単オッズ3.7倍なのに
何故か、金曜夜に1.9倍をつけています。
昨年の天皇賞秋で波乱の立役者である、2着のアグネスアークは
最終的には7番人気でしたが、金曜前売りで何故か1番人気になっていました。
それがなんとなく気になって、フォーメーションの2着に入れておいたのが
18万馬券的中につながりました。
金曜日に どうも、組織票が動いているような気がしてならないのです^^
今週の秋天はディープスカイに注目していますが、さていかがでしょう・・・。

2008年10月27日
2008年10月26日
2008年10月25日
可愛いお客さま
お隣の”シナモン”ちゃんが遊びに来てくれました。

種類はトイプードルです。
ジャムが好きだったぬいぐるみを自分で持ってきて遊んでいます。
明日は姪の結婚式です。
大阪から2人の娘も帰ってきました。


2人とも、いや嫁さんも入れて3人
明日は着物を着るので
早朝から髪や着付けで大忙しです。
私は 明日のために青山で買った新しい礼服です。
今までのは サイズが合わなくなったのです。
木曜日に買ったら、えらいことサービスしてくれて
安く買えて良かったなぁ!と言いよったら
週末 大安売りの新聞折込が入っていて
さらに安くなっているでは無いですか!
かなりショックです。
明日は宇多津で結婚式です。
たくさん写真を撮らなければ・・・。
我家はまだ、お祭りの続き状態です。

種類はトイプードルです。
ジャムが好きだったぬいぐるみを自分で持ってきて遊んでいます。
明日は姪の結婚式です。
大阪から2人の娘も帰ってきました。


2人とも、いや嫁さんも入れて3人
明日は着物を着るので
早朝から髪や着付けで大忙しです。
私は 明日のために青山で買った新しい礼服です。
今までのは サイズが合わなくなったのです。
木曜日に買ったら、えらいことサービスしてくれて
安く買えて良かったなぁ!と言いよったら
週末 大安売りの新聞折込が入っていて
さらに安くなっているでは無いですか!
かなりショックです。
明日は宇多津で結婚式です。
たくさん写真を撮らなければ・・・。
我家はまだ、お祭りの続き状態です。
2008年10月24日
菊花賞
伊予三島の太鼓台の七条は
7色に色分けされています。
それぞれ、神様へのお供え物の色を表しています。
白は白米。黒は昆布。緑は裏白。などなど・・。

決して、競馬の枠の色と関係があるわけではありません。


◎ 8スマートギア
〇 2ノットアローン
〇 7ドットコム
X 11ミッキーチアフル
△ 14オーケンブルースリ
▲ 12ヤマニンキングリー
注 1フローテーション
これほど主役不在なら、騎手の力の及ぼすところが大きいと思います。
7色に色分けされています。
それぞれ、神様へのお供え物の色を表しています。
白は白米。黒は昆布。緑は裏白。などなど・・。

決して、競馬の枠の色と関係があるわけではありません。


◎ 8スマートギア
〇 2ノットアローン
〇 7ドットコム
X 11ミッキーチアフル
△ 14オーケンブルースリ
▲ 12ヤマニンキングリー
注 1フローテーション
これほど主役不在なら、騎手の力の及ぼすところが大きいと思います。
2008年10月23日
秋祭りだよ!3
秋祭りの中でも、あまり知られていない
御神輿について御紹介しましょう。

今年はお宮の世話役を仰せつかったので
太鼓台ではなく御神輿運行のスタッフ一員です。
地元「今宮神社」で厳かな雰囲気の中
宮司さんによって御霊が入れられます。
地元の中之庄太鼓台に乗せられて
お宮を出発します。

「はなたか」という天狗の面をかぶった人が先頭を歩き
御神輿が来た事を知らせて廻ります。

町内をくまなく練り歩きます。
わが町がこんなに広かったのか!と言うくらい
隅々まで廻ります。
途中、2箇所の「御旅所」でお供えとお花のお払いがあります。
お花を頂いた所の氏名を全て読み上げます。

お供えを頂いたお宅の前では
御神輿は景気よく練ります。

初体験の御神輿運行でしたが
太鼓台で弾ける興奮とはまた違う
良い体験が出来ました。
しかし、
昨日、自宅からK’sデンキまで往復8kmロードランニングして
若干腫れぼったいふくらはぎが、さらにパンパンです。
2008年10月22日
2008年10月21日
秋祭りだよ!
東予地区の最後を飾る
伊予三島地区の秋祭りが始まりました。
お祭り自体は、西条や新居浜のような
派手さは無いものの、この辺りで最後の祭りと言うことで
独特の雰囲気があります。

各地のお祭りを渡ってきた 祭りのもうひとつのプロ集団
「テキ屋」さん達が大集合するのです。










昔は おばけ屋敷や、化け物小屋もやってきていましたが・・
伊予三島地区の秋祭りが始まりました。
お祭り自体は、西条や新居浜のような
派手さは無いものの、この辺りで最後の祭りと言うことで
独特の雰囲気があります。

各地のお祭りを渡ってきた 祭りのもうひとつのプロ集団
「テキ屋」さん達が大集合するのです。
昔は おばけ屋敷や、化け物小屋もやってきていましたが・・









